色胺酸是大腦製造血清素的原料，是人體必需的胺基酸之一。血清素可以能讓人放鬆、心情愉悅，減緩神經活動而引發睡意。體內鎂不足時，容易引發焦慮影響睡眠。而香蕉富含色胺酸及鎂，因此可改善失眠的狀況，幫助入眠。 4. 杏仁

現代失眠問題比你想像的嚴重

華人健康網. 半夜醒來就失眠？. 握拳放鬆1招秒睡！.

彌補前一晚的睡眠不足，可能會引發慢性失眠，因為補了前一晚，卻會讓下一個夜晚更難睡。 伯利斯說，如果真的很累，可以適量喝含咖啡因的飲料。 如果是因為未來有個重要的報告，使你必須多睡點，那麼你應該要靠晚點上床，延後醒來的時間，「睡晚一點」。

晚上睡不好、長期失眠有各種原因，也是多數人的困擾。除了調整作息、改善心理壓力、其實還可以嘗試補充營養素，從生理方面協助解決失眠問題

「哎呀～最近工作壓力真的很大，被主管、客戶追著跑，這麼累，但晚上不知為何，還是睡不好.」 「我也是！我也是！我平時閒閒沒事做，偶爾吃大餐、看電影、讀小說，一到半夜，就翻來覆去睡不著」 你也有這樣的狀況嗎？現代人總

40歲左右的你，有沒有「明明早早就躺在床上，但翻來覆去睡不著」「晚上怎麼也睡不著」「半夜突然醒來，結果就清醒到早晨」的煩惱呢？ 許多人都有晚上睡不著的問題，你也是其中之一，對吧？ 睡眠有助於恢復身體和大腦的疲累，促進生長

(吃安眠藥會有什麼副作用？依照不同藥效可分為三大種類) 本篇文章轉載自： 黃偉俐診所 原文名稱為： 失眠的治療 參考資料：失眠癥 ：癥狀、造成的原因與治療方法 – Hello 醫師 圖片來源：123RF

提高睡眠品質、改善失眠的方法有哪些？現代人精神壓力大，不只上班族壓力大容易失眠，就學中的學生也因為課業學校的壓力，有為數不少的人罹患失眠障礙，老年人更有50%的人有睡眠的問題。如果長期睡眠品質不好，容易引發生活上的困擾，嚴重者罹患心血管疾病的機率增加，我們提供一些提高

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晚上睡不好、長期失眠有各種原因，也是多數人的困擾。除了調整作息、改善心理壓力、其實還可以嘗試補充營養素，從生理方面協助解決失眠問題

晚上睡不著其實也是一種熬夜，失眠是絕大多數的人所共有的經驗。雖然失眠通常不會直接危及生命安全，但卻嚴重影響生活品質，使人感到憂鬱、焦慮、煩躁不安，長期失眠的人甚至會覺得生不如死等精神疾病。有些從事開車、計程車、操作機械的人，也因為失眠而更容易發生意外，造成家庭社會

晚上失眠怎麼辦三大穴位按摩消除失眠問題 – 穴道經絡引導. 1、然谷穴. 然谷穴是調理失眠的一個重要穴位，此穴位在足部內側，腳窩中間的位置。. 如果你是由於心火較大，在晚上總會莫名其妙的亂想一通. ，因為心煩意亂而導致的失眠，那麼對然谷穴進行按摩

10種方法擺脫更年期失眠. 吃得清淡、避開咖啡因： 鹽分和咖啡因可能加重熱潮紅的癥狀，因此更年期女性要吃清淡一些，同時少碰咖啡、茶、可樂等含咖啡因的飲料，特別是過了中午之後，不宜再喝，免得咖啡因干擾睡眠。. 每天至少喝6～8杯水，或視口渴程度

然而，十幾年過去，那些方法放在現代還管用嗎？答案可能不盡然。因此，2019 年，BBC 記者 Simon Mundie 再度採訪一位英國睡眠專家 Guy Meadows，要提供新版失眠指南。究竟睡眠專家的建議是什麼？立刻帶你一起看！解決失眠問題之前，先選擇適合自己