跟做任何形式的運動一樣，開始跳鋼管舞之前，你首先應該做一些輕微的伸展和熱身。 筆直站立，彎下腰來，觸摸自己的腳趾。 轉動脖子和肩膀。

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Alycia陳婉衡示範入門級Pole dance動作 – YouTube. 跳鋼管舞可以練手臂、減肚腩？. Alycia陳婉衡示範入門級Pole dance動作. If playback doesn’t begin shortly, try

跳鋼管舞對身體好處多！. Alycia陳婉衡示範高難度鋼管舞動作 – Cosmo Fit Friday. 來到第三集的Cosmo Fit Friday – Pole Dance Beginner to Pro，今次Alycia陳婉衡為大家示範兩個高難度的鋼管舞動作—Star及Butterfly。. Alycia更表示，跳Pole dance不單止為舞蹈，其實鋼管舞對修身效果更是一流，也可以鍛練身體的柔軟度及靈活度。.

我跳鋼管舞又怎樣《番外篇》 Let’s Try Pole Dancing【NTCH togo】 – YouTube. Eric老師加碼演出！. 我跳鋼管舞又怎樣《番外篇》 Let’s Try Pole Dancing【NTCH togo

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鋼管舞練習指南 鋼管舞怎麼跳？ 1. 鋼管安全性檢查 在每次練習之前先檢查鋼管的穩固性。練習時應選用專業的鋼管，根據鋼管製造商的指導進行安裝。此外還應保證舞

用廣東歌跳鋼管舞，就如吃意大利麵配上一磚腐乳——九唔搭八！ 未看過 Cherrie 的跳舞片段，有這種想法也正常不過，但就如她所說，未試過又怎知道結果好與壞，喜歡與否？ 結果，她以毫無違和感的舞姿，證明了廣東歌與鋼管舞可以共存。

跳鋼管舞其實需要穿上非常高的高跟鞋，才可以展現到女性美。 還有專屬於鋼管舞的衣服，不過弱雞是初學者，決定先做好基本功，衣服和高跟鞋晚

初學者都做到「離地」 學朱晨麗跳鋼管舞 之前朱晨麗在無綫劇《棟仁的時光》演出鋼管舞，令不少人都嘆為觀止。朱晨麗的誘人舞姿，再加上衣著和燈光襯托，令她即時散發迷人的氣場！而她劇入面的舞姿，原來師承鋼管舞導師Melody！

今次Hf請來兩位女生 Melody Rose 和 Dimple 。相信不少人都認識Melody Rose，她是本地著名鋼管舞學校的校長，而Dimple則是學校的其中一位導師，看她們跳鋼管舞已經是一件平常事，但其實她們同樣擅長另一種並未在香港太普及的舞種，那就是Lap Dance（膝上

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鋼管舞長期堅持的情況下不僅能減肥還能跳出漂亮的身材， 但是在跳舞的時候一定要掌握好竅門才行。 首先跳鋼管舞一定要找到一個專業的老師， 一般健身房的老師都非常的專業。 而且不能一次就跳難度非常的大， 因為在開始的時候你身體的柔韌性非

近年網絡上多了很多鋼管舞女郎，原來現在的鋼管舞不止是為了展現身材曲線，跟其他運動一樣有效訓練身體各部位的肌肉。今期的Cosmo Fit Friday請來已練習鋼管舞數年的Alycia 陳婉衡，一連三集為各位想踏出pole dance第一步的女士，示範不同的舞蹈動作。

現在，鋼管舞不再是取悅男人的舞蹈，有一群女人，她們跳起舞來，為自己的身體、為自己的每次呼吸、為自己快樂而有價值的存在。你還猶豫什麼呢？這個三月，跟著女人迷一起看見身體的美麗。（推薦閱讀：女人，你其實比你想像的美麗）

跳鋼管舞的理由有哪些？ 牛仔舞的基本功要點 交誼舞入門 注意交誼舞的基本知識 街舞動作 街舞的基本動作 鋼管舞的基本旋轉 鋼管舞的基本技巧介紹 想要變瘦該怎么吃 飲食減肥小技巧推薦

李明川對鋼管舞瘦身成效大感興趣，但礙於現場無法示範，改請曾獲2018年國標舞冠軍的安妮現場國標舞教學及教大家幾招在家簡單能做的心肺加強